筋トレ関連

• 何回やる？限界までやる。
• 朝、食後、深夜はバッドタイミング
• しっかりゆっくり荷重をかけると筋持久力、早く動かすと筋肥大
• 可動全域を使って大きく

• 腕立て伏せ
  
  • 回数よりも1回の正しいフォーム
  • 下げるときゆっくり、上げるとき早め
  • 頭から足まで一直線にしろ
    と言われるのは、腰が垂れると腰に負担がかかって腰痛の原因になるから。

• スクワット
  
  • 下げるときゆくり、上げるとき早め
    上げるとき早すぎると四頭筋ばかり使ってしまう。
    神経系が発達前なのでまだそれ早すぎのサイン。
  • もちろんフルスクワット（全可動域）。