前傾フォームHowTo

Want to ride faster? Hunker down on the hoods, say researchers | road.cc

• ケツ＆ハムでペダリングしましょうの意味
  ケツ＆ハムが動くくらい前傾しましょう、という意味。
  アップライトだと膝筋使ってしまう。
• 腕が痛いのは前傾のしすぎ
  ではなく体幹が弱い。
  またはギアが軽すぎる
• 前傾キツイは呼吸もキツイ
  とは限らない。むしろステムを伸ばして前傾きつくしたほうが
  胸が開いて呼吸が楽になるケースも。
• 腕が伸びていると腕の筋肉を使ってしまう
  肘が90度曲がると、腕ではなく胸や背中の筋肉が作動するので
  手首や肩が痛くなりだしたら前傾をキツく（肘を90度）する回避策。