夏ライド対策

1. 昼間に走らない。早朝、夕方、ナイト
2. 水分をこまめに少しずつ補給
3. 電解質もこまめに補給
4. 日焼けは筋肉疲労も起こすので肌の露出を避けるなど対策を
5. 日焼け止めは肌に直接塗って伸ばす
6. 首（顎下）も道路からの照り返しで焼ける
7. ５０キロ走ると電解質がなくなる（自分調べ）