一段昇るため、足を上げる。 膝を曲げる意識はなく、股関節を曲げて脚全体を持ち上げる。 階段に着地したら、膝を伸ばす意識はなく、ケツを収縮させて股関節を回す。股関節を中心に大腿骨で扇を描く。 膝を伸ばしてはいけない。

脚を大きく動かすイメージ。 膝を高く上げる、つまり股関節を動かす。 膝が高く上がっていないと上死点通過のために膝を曲げてしまう。 12時（上死点）で一瞬だけ力を入れる。 下死点で400Nの力をかけても自転車は一切進まない。 踏んでる感は危険。下死点で…

8月末、イネ科の雑草