Want to ride faster? Hunker down on the hoods, say researchers | road.cc ケツ＆ハムでペダリングしましょうの意味ケツ＆ハムが動くくらい前傾しましょう、という意味。アップライトだと膝筋使ってしまう。 腕が痛いのは前傾のしすぎではなく体幹が弱い…